La colazione:

Molti non si prendono il giusto tempo per una colazione equilibrata e sana consumata con regolarità.

Più di un quarto di tutte le persone nella fascia di età tra i 18 e i 44 anni lascia la casa al mattino senza fare colazione. Semplicemente, saltano la colazione. Il motivo? “Non c’è tempo”, “niente fame” o “Non riesco a mangiare nulla al mattino”.

Il corpo ne risente, anche perché spesso l’assenza di un buon pasto a colazione porta a nutrirsi di spuntini malsani e cibo rapido da preparare ma malsano durante il giorno. Tutto questo ti impedisce di ottenere il massimo delle prestazioni.

Con il giusto mix di energia e sostanze nutritive, porta il tuo corpo e la mente su un altro livello. Un po’ di pane, frutta fresca e verdura e prodotti caseari sani, questo è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno ora, per iniziare correttamente la giornata.

PERCHÉ LA COLAZIONE È COSÌ IMPORTANTE:

Le circa 100 trilioni di cellule umane necessitano quotidianamente di 114 nutrienti diversi per costruire il corpo, consentire il funzionamento fisiologico e rigenerarsi; quindi, abbiamo bisogno durante il giorno di energia e di notte delle sostanze nutritive. I prodotti Herbalife sono stati costituiti appositamente per aumentare l’assunzione efficiente di tutti i nutrienti da parte dell’organismo.

Durante il sonno, il corpo consuma circa 1 litro di liquido sudando, respirando e mantenendo il normale funzionamento dell’organismo.

Quando ci alziamo al mattino, tutte le riserve di nutrienti sono esaurite e le nostre cellule hanno ancora bisogno di energia, acqua e sostanze nutritive. Al mattino, è come se ripartissimo da zero.

Anche se non hai fame o sete, il tuo corpo ha un disperato bisogno di una corretta alimentazione per poter rifornire le sue cellule e funzionare in modo ottimale.

Se mangiamo la cosa sbagliata o, peggio, proprio niente, incappiamo nel circo vizioso dell’insulina. Perché d’ora in poi, l’insulina o il pancreas determineranno ciò che mangi; così si spiega il modo in cui ci nutriremo il resto della giornata.

IL CIRCOLO VIZIOSO DELL’INSULINA

COLAZIONE CONTENENTE CARBOIDRATI

Prendere carboidrati semplici al mattino è molto comune sotto forma di cereali, muesli o miscele zuccherine, per esempio, di pane bianco, pane tostato o croissant con burro, marmellata, miele o nutella. Questo tipo di alimenti incoraggia direttamente i livelli di zucchero nel sangue a salire e il tuo corpo a rilasciare molta insulina.

L’insulina assicura che l’energia in eccesso sotto forma di zucchero (di sangue) venga convertita direttamente in grasso.

Il livello di zucchero nel sangue, man mano che viene convertito in grasso, scende rapidamente dall’alto verso il basso, e il corpo ora richiede dolci (zuccherati) o carboidrati – preferibilmente entrambi – per restare al passo energetico. Pasta pasticcera o croissant al cioccolato … che cosa preferite voi a colazione?

Questo ciclo si svolge 2-3 volte al giorno, fino a quando non è finalmente sera.

Questa trappola è una delle principali cause di obesità, ipertensione e diabete. Se l’insulina rilasciata è eccessiva, assumerai una quantità di cibo smodata per avere a disposizione immediatamente carboidrati, che hanno un ciclo di assunzione più immediato rispetto ai grassi.

NON FARE COLAZIONE

Chiunque creda che tutto dovrebbe essere migliore senza colazione si sbaglia di grosso. Perché sposta solo l’inizio del circolo vizioso dell’insulina e il suo corpo non ha sostanze nutritive ed energia nelle prime ore del giorno. In pratica, chi salta la colazione gira direttamente le marce più avanzate per evitare di sprecarne ancora di più.

Il risultato:

Se non hai mangiato una colazione adeguata, sei sfocato, stanco, stanco e tutt’altro che efficiente.

A un certo punto lo stomaco ringhia così forte che ora sei disposto a mangiare qualsiasi cosa e poi aggiungi anche zucchero e carboidrati e così il tuo circolo vizioso inizia poco dopo.

COLAZIONE IDEALE EQUILIBRATA

Una colazione salutare perfetta, ad es. po’ di pane, frutta e verdura fresca e prodotti lattiero-caseari sani o un frullato di Herbalife Formula 1 forniscono al vostro corpo tutti i nutrienti e le energie necessarie, pur mantenendo il livello di zucchero nel sangue costante nella gamma sana. Non c’è eccessiva secrezione di insulina e quindi non c’è deposito di grasso a causa della sovra-disponibilità di zucchero nel sangue.

Questo elimina il circolo vizioso dell’insulina. Con conseguenti meno voglie di dolci e carboidrati. Il corpo consuma semplicemente le sue riserve di grasso con un maggiore fabbisogno energetico.

Il risultato:

Sei più efficiente, puoi concentrarti meglio e aumentare il tuo benessere. Inoltre, getti le basi del giorno in cui il tuo corpo non accumulerà più grassi inutili.

Insomma, non uscire mai di casa senza fare colazione.

Il ritmo frenetico che la vita di oggi ci obbliga a tenere, spesso ci porta a dimenticarci di noi stessi, del nostro corpo. I vizi che ci regaliamo per essere belle sono il parrucchiere ed il trucco, e spesso ci dimentichiamo di tutto il resto, soprattutto dell’alimentazione.

Herbalife ci aiuta con i suoi prodotti molto validi ed utili a tutti, donne ed uomini, giovani e meno giovani. Basta davvero poco con Herbalife per sentirsi bene con se stessi; una vasta gamma di prodotti per ogni esigenza e per la cura del proprio corpo.

Questa azienda è nata nel 1980 dal sogno di Mark Hughes di migliorare il benessere fisico ed economico delle persone; ad oggi è presente in 91 paesi del mondo.

Herbalife vanta della collaborazione di medici di altissimi livelli come Louis Ignarro, premio Nobel della medicina nel 1998, Paolo Giacomoni ricercatore nella biochimica ed altri ancora.

Tutti i prodotti Herbalife sono stati ideati da medici, ricercatori e nutrizionisti e sono tutti approvati dai ministeri della salute. Le formulazioni Herbalife sono ispirate al mondo della natura per rendere più facile e migliore il rapporto delle persone con l’alimentazione.

Fidarsi di Herbalife può solo essere un grande aiuto; la sua filosofia sulla nutrizione si basa su tre fattori che aiutano a raggiungere la forma ottimale: uno stile di vita sano ed attivo, una nutrizione equilibrata ed una soluzione personalizzata in base agli obiettivi di benessere individuale.

I prodotti sono frutto della migliore ricerca scientifica, gli ingredienti provengono da sicuri fornitori e gli ingredienti scritti sulle etichette corrispondono esattamente a quelli contenuti nel prodotto.

Fidarsi e scegliere Herbalife significa volersi bene perché gli ingredienti usati per i prodotti sono scientificamente provati.

Stai cercando di mettere su massa muscolare ma non sai da dove cominciare?

Beh, mettere su muscoli è il sogno di molti uomini ma non lo insegnano di certo a scuola anche perché, non so ora, ma quando andavo a scuola io durante educazione fisica ci insegnavano a fare stretching, qualche esercizio a corpo libero o tiro a canestro, ma non usavamo di certo i pesi!

Per nostra fortuna però, aumentare la propria massa muscolare è un processo che chiunque può mettere in moto rispettando e seguendo con costanza dei sani principi quali: allenarsi in modo corretto, mangiare sano (integrando la propria alimentazione) e dormendo a sufficienza ogni notte.

In realtà è molto più semplice di quello che si possa pensare, l’importante è seguire un piano chiaro e realizzabile con impegno senza lasciarsi prendere dalla fantasia che i risultati arriveranno a prescindere.

Il primo concetto che può venire in mente ai profani dell’argomento quando si parla di mettere su un po’ di muscoli è che ogni settimana bisognerà andare in palestra 3, 4 o 5 volte e che bisognerà starci almeno un paio d’ore dando il massimo dal primo all’ultimo minuto di allenamento.

Per tua fortuna (e di tutti) non è così! Sì, perché per prima cosa è giusto specificare che allenarsi fa bene ma bisogna anche dare la giusta importanza al riposo finalizzato al recupero muscolare e, inoltre, bisogna sottolineare anche che nell’elenco delle buone abitudini del bodybuilder, proprio in cima alla lista, c’è l’alimentazione.

Esattamente: è il cibo che si occuperà di farti diventare più grosso e massiccio e non il sollevare manubri e bilancieri tutto il giorno. Certamente non solo il cibo, diciamo anche i suoi principali alleati: gli integratori.

Eh sì: l’integrazione sportiva è importante. Non è un caso che molti integratori abbiano iniziato a popolare anche le farmacie negli ultimi anni e non solo vetrine e teche di palestre e centri sportivi.

Gli integratori sportivi Herbalife si basano su principi che sono chiari da decenni ma che sfruttano studi avanzati e una continua ricerca che contraddistingue questa azienda fin da quando è nata.

La ricerca scientifica infatti non si ferma mai e Herbalife cerca di migliorare i suoi prodotti giorno dopo giorno, sia nella formulazione (la quale deve essere il più possibile funzionale) sia nel sapore (che deve assecondare il più possibile il gusto dei propri clienti).

Se cerchi prodotti per aumentare la massa muscolare e integratori sportivi Herbalife è l’azienda che fa per te. Anche il CONI (Comitato Olimpico Nazionale Italiano) ha scelto Herbalife come fornitore ufficiale di integratori per i propri atleti.